Què és?

Text Neck és el nom que rep el trastorn en la posició del coll provocat per l’ús de telèfons mòbils, lectors de llibres electrònics, tauletes digitals, consoles portàtils o altres gadgets de butxaca. Actualment és un problema més que comú en tots els usuaris d’aquest tipus de tecnologia (uns 2000 milions en 2014), esdevenint una autèntica epidèmia a EUA i en molts països europeus segons experts com el Dr Kenneth Hansraj (cap de cirurgia de columna vertebral a Nova York i Medicina de Rehabilitació) afirma en aquest estudi.

Qui el pot patir?

Els usuaris d’smartphones passen una mitjana de dues a quatre hores per dia inclinant el cap per llegir el correu, enviar missatges o consultar les xarxes socials. Això ens dóna una mitjana de 700 a 1.400 hores anuals posant una pressió innecessària i lesiva sobre coll i espatlles. Aquesta mitjana pot arribar a les 5.000 hores en joves de secundària, comportant seriosos problemes en el seu desenvolupament sobretot de la columna.

Que li succeeix al nostre coll?

Per cada 10º d’inclinació al nostre coll, incrementem 4,5kg el pes del nostre cap (el pes d’un crani adult oscil·la entre 7 i 9kg), per la qual cosa depenent del grau d’inclinació podem arribar a suportar fins a uns 27kg; afectant així a estructures òssies, teixits, lligaments i capacitat pulmonar (en flexionar el coll tanquem la glotis reduint així un 30% la capacitat pulmonar).

textneck1-e1424107852926-400x254
1lb equival a 0,45kg

Símptomes freqüents

  • Rigidesa i dolor en el coll.Mal de cap i migranyes.
  • Alteració de l’equilibri (marejos i vertigen).
  • Formiguejos en braços i mans.
  • Limitació en girar el cap.
  • Fatiga muscular.

 

Tots aquests tipus de símptomes si no es controlen poden arribar a desencadenar patologies articulessis com a artritis i artrosi, patologies neuropàtiques com protusions i hèrnies discals, dolors miofascials crònics, així com problemes vasculars entre d’altres.

textneck2-e1424108015994-347x400

Com minimitzar els efectes?

  1. Prendre descansos freqüents: El més assenyat i eficaç és reduir el seu ús, sense superar els 15min – 20min.
  2. Ergonomia correcta: Portant l’smartphone o tauleta a l’altura del coll o ulls reduirem la inclinació i per tant la càrrega del nostre cap. També podem baixar la mirada sense inclinar el coll.
  3. Exercici físic: El moviment és vida, cal evitar la rutina sedentària. Activitats com  el ioga o el pilates ens poden ajudar a flexibilitzar la musculatura i evitar la rigidesa així com ser més resistents.
  4. Fisioteràpia: A la nostra clínica recalquem el tractament de prevenció i manteniment, imprescindible si volem mantenir-nos allunyats d’aquest tipus de patologies i millorar la nostra qualitat de vida. A Intecma donem un tractament adequat a les necessitats de cada pacient i ensenyem com millorar mitjançant exercicis específics.

No siguis una altra víctima d’aquest mal cada vegada més habitual a la nostra societat. Intenta posar en pràctica aquests senzills consells i no dubtis a contactar amb nosaltres si necessites més ajuda o resoldre possibles dubtes.

L’equip d’Intecma, clínica de Fisioteràpia.

Contacte:

info@intecma.cat

Facebook (Intecma), Twitter (intecma_fisioteràpia) i Instagram (intecma_fisioteràpia).

 

Deixa un comentari

Your email address will not be published.

*

Aquest lloc utilitza Akismet per reduir els comentaris brossa. Apreneu com es processen les dades dels comentaris.