Recuperació després de la pràctica esportiva
Després d’una sortida en bici, una sessió de running o un entrenament potent… com podem minimitzar les conseqüències d’haver realitzat una activat física intensa? Què podem fer per no estar destrossats al dia següent? Aquí tenim alguns consells que ens poden aliviar i, encara més important, ens ajudaran a prevenir lesions.
Dia Mundial de la Fisioteràpia
Avui, 8 de setembre, es commemora el Dia Mundial de la Fisioteràpia. Des de Intecma, volem aprofitar per agraïr-vos la vostra confiança i per recordar que la fisioteràpia no només és necessària quan tenim dolor, molèsties o lesions. Hem de resaltar el seu paper importantíssim, i malauradament menys conegut, en la prevenció de lesions, millora de […]
Què és el CORE?
Probablement hagis sentit parlar d’ell en alguna ocasió, sobretot si sols entrenar o practiques algun esport, però… Saps realment a què ens referim quan diem CORE? Quines funcions té i com podem entrenar-ho per obtenir beneficis (no només en l’àmbit esportiu)? A continuació t’ho expliquem. Anomenem CORE a la musculatura del centre o nucli del nostre cos. És, […]
Hidratació i esport
Tots sabem que mantenir el cos hidratat és molt important. Saps realment per què? Com afecta això al rendiment esportiu? A continuació t’ho expliquem… Durant una activitat física d’alta intensitat, podem arribar a cremar 800-1000 Kcal/h, la qual cosa comporta un augment de 1ºC per cada 5min. A més, la lesió muscular constant ja eleva per […]
Nocions d’estiraments i activitat física
Ara que s’acosta setembre i comencen els nous propòsits, pels qui no practiqueu esport habitualment aquest post us pot interessar.Quan hem d’estirar? Abans o després de fer esport? Quins estiraments són els més adients?
« Pàgina anterior — Pàgina següent »