Després d’una sortida en bici, una sessió de running o un entrenament potent… com podem minimitzar les conseqüències d’haver realitzat una activat física intensa? Què podem fer per no estar destrossats al dia següent?
Aquí tenim alguns consells que ens poden aliviar i, encara més important, ens ajudaran a prevenir lesions. Read more…
Avui, 8 de setembre, es commemora el Dia Mundial de la Fisioteràpia.
Des de Intecma, volem aprofitar per agraïr-vos la vostra confiança i per recordar que la fisioteràpia no només és necessària quan tenim dolor, molèsties o lesions.
Hem de resaltar el seu paper importantíssim, i malauradament menys conegut, en la prevenció de lesions, millora de la qualitat de vida i rendiment esportiu. Read more…
Probablement hagis sentit parlar d’ell en alguna ocasió, sobretot si sols entrenar o practiques algun esport, però…
Saps realment a què ens referim quan diem CORE? Quines funcions té i com podem entrenar-ho per obtenir beneficis (no només en l’àmbit esportiu)? A continuació t’ho expliquem.
Anomenem CORE a la musculatura del centre o nucli del nostre cos. És, a la vegada, el nostre centre de gravetat. Actua com a sustentació de la nostra columna i ens protegeix en realitzar tot tipus de moviments. Read more…
Tots sabem que mantenir el cos hidratat és molt important. Saps realment per què? Com afecta això al rendiment esportiu? A continuació t’ho expliquem…
Durant una activitat física d’alta intensitat, podem arribar a cremar 800-1000 Kcal/h, la qual cosa comporta un augment de 1ºC per cada 5min. A més, la lesió muscular constant ja eleva per si sola la temperatura corporal.
L’aportació de líquid ens permet evaporar suor i, per tant, eliminar calor, rebaixant la temperatura corporal a nivells òptims. Read more…
